夏冷えによる身体の不調はペットボトル温灸で解消しよう!

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From:志木市の整体院より

 

 

冷え性と聞くとすぐに寒い冬をイメージしがちですが、実は夏の冷え性も身体に様々な不調をもたらす、とても厄介なものです。

 

夏冷えなどとも呼ばれる夏場の身体の冷えは、露出が多い服装で過ごすことや、エアコンのきいた室内と暑い屋外への出入りを繰り返すうちに身体の体温調節機能がくるってしまうことで起こりやすい症状です。

 

夏冷えを放っておくと、肩こりや腰痛などの身体の痛みが生じたり、下痢や腹痛、便秘、だるさややる気が出ないなどの精神的な不調にもつながりやすくなります。

 

 

そんな夏冷えを解消するのにおすすめなのが、ペットボトルを使った簡単な温灸術です。
お湯を入れたペットボトルを、ツボを意識した身体の部分に当てていくことで、身体の冷えからくる様々な不調の解消に役立ちます。

 

 

【ペットボトル温灸の準備】※やけどには十分注意しましょう。

① まずはホット用のペットボトルを1本用意する。コールド用のペットボトルや金属製のボトル、アルミ缶やスチール缶などは使用しない。

 

② 空のホット用ペットボトルの3分の1の量まで常温の水を入れ、残りの3分の2は沸騰直前の熱いお湯を入れる。先に熱いお湯から注がない。

 

③ ふたをしっかりと閉めて60~70度のお湯が入ったペットボトルを作る。

 

 

【ペットボトル温灸の注意点】

・ペットボトルを持つ時はできるだけふたの部分を持つ。熱くて持ちにくい時はタオルなどを巻く。

 

・ペットボトルを当てる際には、衣服の上からではなく肌に直接当てる。

 

・ペットボトルを肌に当てて「熱い」と感じたらすぐに離し、これを1カ所につき3~4回繰り返す。

 

・調子が悪い箇所のツボを温灸すると、なかなか熱さを感じにくいことがあるが、皮膚が赤くなったり、熱いと感じなくても3~4秒経ったらペットボトルを離す。

 

 

【ペットボトル温灸でおすすめの温めるツボ】

1. ペットボトルを床に倒して置き、踏むようにしながら足裏にある「失眠」と「湧泉」を温灸する。冷えや浮腫み、不眠の解消に役立つ。

 

2. ウエストの高さで、背骨から指2~3本分左右にある「腎愈」付近にペットボトルの側面を当てて左右それぞれ温灸する。寒暖差による不調を緩和する効果が期待できる。

 

3. 肋骨の下端中心とおへそを結ぶラインの中間にある「中脘」に、ペットボトルの底を当てて温灸する。冷えの解消に役立つ。

 

4. ひざのお皿の下の外側にあるくぼみから指4本分下の「足三里」にペットボトルの底または側面を当てて温灸する。血流の促進や胃腸が不調な時にも効果が期待できる。

 

 

ペットボトル温灸は、自分で簡単に行うことができる手軽な温灸方法ですが、くれぐれもやけどややりすぎには注意して行いましょう。

 

ペットボトル温灸を行って、スッキリと気持ちが良くなる感覚を覚える程度が効果的です。

 

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