皮下脂肪と内臓脂肪の違いを知る

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皮下脂肪と内臓脂肪の違いを知る

From:志木市の整体院より

 

お腹や二の腕、脚などのぷよぷよとした脂肪を落とそうと、決意するダイエット。

見た目の問題だけでなく、体につきすぎた脂肪は健康にも大きな影響を及ぼします。

特にお腹は、脂肪がつくとまず最初に危機感を持ちやすい部分でもあり、加齢とともにお腹に脂肪がつきやすくなっていると感じたり、体の中で私たちにとって最も気になりやすい脂肪とも言えると思います。

 

お腹は体の中で脂肪が非常につきやすい部分なのです。

 

そして、お腹をつまんだ時につかめる脂肪、皮膚の下にある脂肪のことを「皮下脂肪」と呼びます。

一方、腹部の内臓のまわりにつく脂肪が「内臓脂肪」です。

どちらも脂肪であることに変わりはありませんが、特徴に差があります。

よく「皮下脂肪は定期預金、内臓脂肪は普通預金」という例え方をしますが、内臓脂肪はたまりやすく比較的減らしやすい、それに比べて皮下脂肪は一度たまるとなかなか減らすことが難しいという性質があります。

 

意外かもしれませんが、内臓脂肪よりも皮下脂肪の方が、落とすのが大変なのです。

 

皮下脂肪と内臓脂肪の特徴の一つに、皮下脂肪は女性に、内臓脂肪は男性につきやすいというものがあります。

男性ホルモンは、筋肉量を増やすとともに内臓脂肪を蓄積させるという一面があるからです。

体重に対して筋肉量が女性より多い男性は、筋肉を動かすエネルギーとなる内臓脂肪を持ちやすい傾向にあります。

 

内臓脂肪は血糖値や血圧の上昇、糖尿病、高血圧、動脈硬化などの生活習慣病を引き起こす大きな一因となります。

メタボリックシンドロームも、皮下脂肪ではなく内臓脂肪の増加により起こり、それが原因で病気にかかってしまうことがあります。

見た目はそれほど太った印象がないのにメタボリックシンドロームと診断されることも珍しくなく、内臓脂肪は外見だけは分かりにくいものです。

皮下脂肪は内臓脂肪と比べると病気の原因としては直結しにくいと言われ、どちらかというとスタイルに大きな影響を与える脂肪です。

 

病気のもとになる内臓脂肪ですが、つきやすい反面落としやすいため、努力次第で改善していくことができるでしょう。

内臓脂肪を減らす方法は、有酸素運動や炭水化物(糖質)を控えた食事などが挙げられます。

一度つくとなかなか落としにくい皮下脂肪は、有酸素運動だけでなく筋トレやマッサージをプラスする必要があるでしょう。

皮下脂肪を落とすことは容易ではないため、落とすには根気が重要になります。

気付いた時には手遅れということにならないためにも、自分の体形を定期的にチェックして太りすぎを未然に防ぎましょう。

どちらの脂肪も、なるべく蓄積させないよう普段から気を付けることが1番です!

 

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