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忙しくても諦めない！キレイになる生活習慣を身につけるために必要なこと
From：志木市の整体院より
年が明け、気持ちも新たに様々な抱負を思い浮かべる人も多いことと思います。
今年こそは運動をしよう！今年こそはダイエットを成功させよう！今年こそは美意識を高めよう！など、キレイになるために頑張ろうという気持ちも高まりますよね。
しかし実際は、仕事やプライベートが忙しくなかなか運動が続かない、痩せようと思って始めた食事制限もつい誘惑に負けて断念してしまう、夜は疲れて丁寧なスキンケアをする前に寝てしまう…など、なかなか思うようにはいかないものです。
運動やダイエット、美容に関するケアが続かない原因の一つが、「短期間で結果を出そうとしてしまう考え方」にあると思います。
運動不足を解消しようと毎日ランニングをする、目標体重まで減量するために食事の量を一気に減らす、肌荒れを改善するためにパックや美顔器などを使って徹底的にケアするなど、確かに大切なことではありますが、今までできていなかったことを急にやりすぎてしまうと、それが苦になり継続に結びつかなくなってしまいます。
続けることができなければ、結局またもとの運動不足、肥満、肌荒れなどの状態に戻ってしまいやすくなります。
一時的に運動やダイエット、肌ケアを行う考え方では、本当のキレイは手に入りません。
大切なのは、根本的な生活習慣の改善です！
運動する生活、食べ過ぎない生活、美肌につながる生活を身につけてしまえば、健康で美しく、見た目も中身もキレイな人へと変わることができるでしょう。
言葉で言うのは簡単ですが、実際に今まで長年続けてきた生活習慣を変化させることは容易ではありません。
変えたいと思う気持ちが先走ってしまうと、先ほど述べたように短期間で結果を出そうとする考えにつながり、一時的な対処どまりになってしまいます。
無理せず少しずつレベルアップさせていく、長い目で見た考え方が継続への近道となります。
例えば運動不足の解消は、今まで自転車やバスを使っていたところを徒歩に変える、エレベーターやエスカレーターは絶対に使わないと決める。
ダイエットは、食事は今まで通りでまずは間食をやめる、やめるのが無理なら３日に１回は間食ＯＫの日を設ける、入浴時に湯船につかる習慣をつける。
美肌に関しては、特別なスキンケアをするよりまずはクレンジングや洗顔方法を見直すことから始める、今までより３０分早く寝るように心がけるなど、できることから一つずつ始めていきましょう。
これらが身についてきたら、次に休日の朝は１５分程度散歩をする、テレビを見ながらストレッチやマッサージを行う、週に１度だけ特別なスキンケアを取り入れるなど、少しずつステップアップさせていきます。
こうしてゼロもしくはマイナスの状態から、徐々にではありますが確実にレベルを上げていくことによって、それが生活習慣として身につき、健康な体、痩せやすい体、肌荒れしにくい体づくりへと結びついていくのです。
一気にやろうとするから続かない！
「継続すること」を第一に考え、無理のない範囲で自分に合った方法を見付けましょう。
すぐに目に見えた結果が出なくても、あなたがキレイになりたいと思って行っているその行動は、確実に良い方向に進んでいるでしょう。
今年こそ！と毎年同じ抱負を繰り返してしまう人は、ぜひ一歩一歩前に進む対策を実践していってほしいと思います。
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