夏バテだけじゃない!冬バテの原因とは?

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夏バテだけじゃない!冬バテの原因とは?

From:志木市の整体院より

 

寒さもいっそう厳しくなるこの季節。

体がだるい、疲れがとれない、気分が沈むなど、調子の良くない日々が続くことはありませんか?

もしかしたら「冬バテ」の症状かもしれません。

馴染みのある夏バテに比べ、冬バテはあまり聞きなれない人も多いでしょう。

実は夏バテ同様冬バテも、自律神経が大きく関わる問題です。

夏バテの場合、1番の原因は外の暑さと室内の冷房による温度差による自律神経の乱れです。

では冬バテはなぜ起こるのか、その原因を知れば長引く体の不調も納得できるかもしれません。

 

【冬バテの原因】

1. 忙しい日々

秋は夏に消耗したエネルギーを補給し、冬は冬眠する動物がいることからも分かるように、春の活動に向けてエネルギーをじっくりと蓄える季節というのが、本来のかたちです。

しかし、実際冬は年末年始にかけて仕事も私生活も忙しくなることが多く、忘年会や新年会、クリスマスにお正月など飲食の機会も増え、内臓にも負担がかかりやすい時期です。

知らず知らずのうちに活動モードの交感神経ばかりをはたらかせ、休息モードの副交感神経をはたらかせる機会を奪ってしまっています。

休ませる時期に体を休めることができない、これが冬バテの大きな原因となっています。

 

2. 寒さ

冬は気温が低く、体も冷えやすい季節です。

体が冷えると血の巡りが悪くなり、体温調節がうまくいかずに自律神経が乱れやすくなります。

また、夏バテ同様温かすぎる室内から急に寒い屋外へ出ることで、温度差による自律神経の乱れが起こります。

3. 運動不足

冬の寒さは適度に体を動かす機会を奪います。

筋肉は動かさないと徐々に衰えていき、それにともない体はどんどん冷えやすくなっていきます。

すると体は、熱を逃がさないよう交感神経を緊張させて血管を収縮させます。

運動不足が続くと交感神経ばかりがはたらいて副交感神経がはたらきにくい状態に陥りやすくなります。

 

4. 日照時間の減少

夏に比べて冬は真っ暗になるのが早く、1日の日照時間が大幅に減少します。

さらに曇りや雨、雪の日なども増え、太陽の光を浴びる時間が少なくなると、自律神経に関わる体内時計のリズムに影響が出ることがあります。

 

冬バテの症状は、

・疲労感

・やる気が出ない

・風邪を引きやすい、治りにくい

・体のだるさが続く

・筋肉のこり

・寝つきが悪い

などが挙げられます。

冬バテを放っておくと春まで不調を長引かせてしまう恐れがあるので、早めの対処を心がけましょう。

 

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