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いつまでも若々しく…家事をしながらできる「脳活」
From：志木市の整体院より
年齢を重ねるごとに体力や筋力が衰えていくのと同じように、脳も加齢とともに徐々に老化していくものです。
若い頃は様々な経験や新しい出来事に直面し、それが脳への刺激となったり、勉強や仕事で考える機会も多く、普通に生活していても脳を使う機会がたくさんあります。
しかし大人になるにつれて、毎日同じような生活スタイルを繰り返すことが増えていくでしょう。
もちろんそれは悪いことではありませんが、脳は使わないとどんどん衰えていくものです。
そこで、毎日同じようにこなしている家事をしながらできる脳活を紹介していきましょう。
家事の中にちょっとした工夫を入れるだけで、脳の活性化へとつながります。
【家事をしながらできる脳活】
１． 歌いながら洗濯や料理をする
いつもの家事に「歌う」という動作をプラスするだけで、脳への良い刺激になります。
洗濯の段取りを考えながら歌う、料理を作りながら歌うことで、同時進行の作業を行うことになり、脳を使う機会がアップします。
２． 初めての料理に挑戦する
作り慣れた料理より、初めて作る少し難易度の高い料理は、脳を刺激する効果が上がります。
まず材料を揃え、作り方を把握し、完成を思い浮かべながら作業するという流れは、自然と脳を使うことになります。
もちろん毎日ではなくて構わないので、イベントや特別な日には難しいレシピにチャレンジしてみると良いでしょう。
３． メモを取らずに買い物に行く
冷蔵庫の中を確認し、何がなくて何が必要か、あえてメモに書かずに頭で覚えて買い物してみましょう。
最初は覚えきれなかったり買い忘れが多かったのが、続けていくうちにミスなく買い物できるようになるかもしれません。
４． 利き手と反対の手で掃除をする
掃除機をかける時、床の拭き掃除、お風呂掃除などの際、利き手と反対の手を使って掃除をしてみましょう。
これだけでも脳への刺激をアップさせることができます。
５． 模様替えをする
大規模な模様替えでなくても、観葉植物の位置を移動してみたり、テーブルの向きを変えてみたり、小さな模様替えでも構いません。
配置を考えることが脳を使う機会をつくり、雰囲気の変わった部屋は脳への刺激へとつながります。
このように、普段何気なく行っていること、毎日同じ作業になりやすいことにいかに変化をつけられるかが、脳を老化させないポイントになります。
無理なく脳活を取り入れて、いつまでも脳が若々しくいられるように意識してみましょう。
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