寒い冬は太りやすい?痩せやすい?

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寒い冬は太りやすい?痩せやすい?

From:志木市の整体院より

 

皆さんは、冬は太りやすいと感じますか?痩せやすいと感じますか?

実は冬は意外にも「痩せやすい季節」と言えます!

でも実際振り返ってみると、夏は痩せて冬は太るという経験をしたことがある人の方が多いかもしれません。

なぜ痩せやすい季節なのに太ってしまうのか、それには様々な理由が考えられます。

 

まず、なぜ冬が痩せやすい季節と言えるのかというと、人間は夏も冬も体が体温調節を行います。

暑い夏には体温を下げるために汗をかきますね。

これが冬になると、脂肪を燃やしてエネルギーとして熱を発生させるようになります。

これは無意識のうちに行われる生命の維持活動の一つで、この時に使われるのが基礎代謝です。

つまり冬は、寒さから身を守るために体が体温を上げようとはたらくため、基礎代謝が上がります。

基礎代謝が上がるということは、運動など何もしなくても消費されるエネルギーの量が増えるということなので、夏より冬の方が痩せやすいと言えるのです。

 

ただし一方で、体を温めようと脂肪を燃やす際に、脂肪だけでは熱を発生させることができません。

熱を発生させるには筋肉の存在が必要不可欠です。

実際に熱を発生させているのは筋肉の方で、その熱の材料として脂肪が必要になります。

そのため、筋肉が少なく脂肪が多い状態だと、圧倒的に燃焼の力が足りずになかなか体を温めることができません。

体を温めることができないと、基礎代謝が低下していき、さらに体温が上げられないという悪循環が起こります。

それを解消するために、今度は体が脂肪を蓄えて体を守ろうとはたらくのです。

脂肪だけで熱を発生させることはできませんが、脂肪をたくさんつけて放熱を防ぐことはできます。

少ない筋肉でつくったわずかな熱を逃がさないよう、脂肪で覆って寒さから身を守ろうとして体に脂肪がついてしまいます。

 

つまり、

『筋肉量の多い人…筋肉を使い十分な熱をつくって脂肪を燃やし、代謝が活性化されて消費エネルギーが向上する=冬は痩せやすい季節』

『筋肉量の少ない人…筋肉が足りずに十分な熱をつくり出せず、代わりに脂肪を蓄えて身を守ろうとする=冬は太りやすい季節』
となります。

また、冬に太りやすいと感じるのは、夏と比べて食欲が落ちないまたは増す、イベントが多くて飲みすぎ・食べすぎになりやすい、寒くてあまり動かなくなる、厚着でボディーラインに対する緊張感がなくなるなどの外的要因が多いことも挙げられます。

しかし本来であれば冬は代謝が上がって痩せやすい準備ができている季節のはずです!

まずは筋肉量を増やすために簡単な筋トレを続けることから始めると同時に、太らないよう外的要因を意識して自分にセーブをかけることが大切です。

 

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