人間の健康や美に深く関わる「マイクロバイオーム」ってなに?

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人間の健康や美に深く関わる「マイクロバイオーム」ってなに?

 

 

From:志木市の整体院 より

 

最近、健康やダイエットの特集などでよく耳にするワードの一つが「マイクロバイオーム」というものです。

名前だけ聞くととても難しそうな印象を持ちますが、マイクロバイオームとは私たちの体内に棲息している微生物(マイクローブ)の集合体(オーム)のことを指します。

特に腸管内の微生物を「腸内フローラ」と呼びますが、こちらは耳にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

人間の体の細胞の数は10兆個とも言われていますが、微生物の数はその10倍の100兆にものぼり、私たちの体の隅々にマイクロバイオームは生息しています。

このマイクロバイオームが、病気や体の様々な不調、肥満、肌荒れ、メンタル面などと密接な関係があることが、最近のいくつもの研究で分かってきています。

マイクロバイオームが健康であれば、色々な病気のリスクが低下したり、太りすぎの予防、美しさの維持、気分や感情の安定などをもたらすと考えられているのです。

マイクロバイオームの健康を促すには、もちろん規則正しい毎日の生活が基礎となります。

不規則な生活習慣や食事などは、マイクロバイオームに悪影響を与えます。

マイクロバイオームの健康を考える際、特に気を付けたい3つのポイントを紹介します。

 

【マイクロバイオームの健康維持のために】

1. 必要以上の抗生物質を摂取しない

マイクロバイオームを減少させてしまう大きな要因の一つに、抗生物質の服用があります。

抗生物質はその時の症状を改善する反面、私たちにとって有益なマイクロバイオームまで抹消してしまうというデメリットがあるのです。

もちろん抗生物質が必要な場面もありますが、抗生物質を必要以上に摂取することは、自己免疫機能の低下や肥満につながってしまう恐れがあります。

 

2. 適度な運動を続ける

体を動かす機会が少なすぎると、腸などの動きの低下を招きます。

腸の運動が低下すると、腸内の毒素が排出されなくなり、悪玉菌が活発になり腸内フローラが有害物質となって全身を巡ることになってしまいます。

逆に適度な運動をしている人は、腸内フローラの種類も数も多いことが分かっており、腸内フローラをはじめとしたマイクロバイオームの健康維持には、運動を続けるということが非常に重要な役割を果たすのです。

 

3. 栄養バランスのとれた食生活

私たちは毎日食事で栄養を補うため、体内のマイクロバイオームの健康にはもちろん栄養バランスのとれた食事が必要です。

マイクロバイオームを育む食事として、発酵食品、質の良い脂肪、ポリフェノールを豊富に含む食品などを積極的に摂ることが有効です。

また、食べ過ぎない習慣を身につけ、定期的なファスティング(断食)などを取り入れるのもおすすめです。

私たちの健康や美しさを維持してくれているマイクロバイオームの存在を知り、マイクロバイオームを健康にする生活を心がけましょう!

 

整体院昌は志木市新座市朝霞市和光市を中心に、腰痛五十肩膝痛など長年のお身体の痛みなどで悩まれている方に向けて、画期的な痛みの根本改善方法をご提案しております。整体院昌―MASA―では、頭から足先まで全身の痛みの原因を、のべ6702人の経験から特定し、あなたに最も合った改善方法を提案することで、最短で改善することを目指しております!
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