整体院昌は志木市、新座市、朝霞市、和光市を中心に、腰痛や五十肩、膝痛など長年のお身体の痛みなどで悩まれている方に向けて、画期的な痛みの根本改善方法をご提案しております。整体院昌―MASA―では、頭から足先まで全身の痛みの原因を、のべ６７０２人の経験から特定し、あなたに最も合った改善方法を提案することで、最短で改善することを目指しております！
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人間の健康や美に深く関わる「マイクロバイオーム」ってなに？
From：志木市の整体院 より
最近、健康やダイエットの特集などでよく耳にするワードの一つが「マイクロバイオーム」というものです。
名前だけ聞くととても難しそうな印象を持ちますが、マイクロバイオームとは私たちの体内に棲息している微生物（マイクローブ）の集合体（オーム）のことを指します。
特に腸管内の微生物を「腸内フローラ」と呼びますが、こちらは耳にしたことがある人も多いのではないでしょうか。
人間の体の細胞の数は１０兆個とも言われていますが、微生物の数はその１０倍の１００兆にものぼり、私たちの体の隅々にマイクロバイオームは生息しています。
このマイクロバイオームが、病気や体の様々な不調、肥満、肌荒れ、メンタル面などと密接な関係があることが、最近のいくつもの研究で分かってきています。
マイクロバイオームが健康であれば、色々な病気のリスクが低下したり、太りすぎの予防、美しさの維持、気分や感情の安定などをもたらすと考えられているのです。
マイクロバイオームの健康を促すには、もちろん規則正しい毎日の生活が基礎となります。
不規則な生活習慣や食事などは、マイクロバイオームに悪影響を与えます。
マイクロバイオームの健康を考える際、特に気を付けたい３つのポイントを紹介します。
【マイクロバイオームの健康維持のために】
１． 必要以上の抗生物質を摂取しない
マイクロバイオームを減少させてしまう大きな要因の一つに、抗生物質の服用があります。
抗生物質はその時の症状を改善する反面、私たちにとって有益なマイクロバイオームまで抹消してしまうというデメリットがあるのです。
もちろん抗生物質が必要な場面もありますが、抗生物質を必要以上に摂取することは、自己免疫機能の低下や肥満につながってしまう恐れがあります。
２． 適度な運動を続ける
体を動かす機会が少なすぎると、腸などの動きの低下を招きます。
腸の運動が低下すると、腸内の毒素が排出されなくなり、悪玉菌が活発になり腸内フローラが有害物質となって全身を巡ることになってしまいます。
逆に適度な運動をしている人は、腸内フローラの種類も数も多いことが分かっており、腸内フローラをはじめとしたマイクロバイオームの健康維持には、運動を続けるということが非常に重要な役割を果たすのです。
３． 栄養バランスのとれた食生活
私たちは毎日食事で栄養を補うため、体内のマイクロバイオームの健康にはもちろん栄養バランスのとれた食事が必要です。
マイクロバイオームを育む食事として、発酵食品、質の良い脂肪、ポリフェノールを豊富に含む食品などを積極的に摂ることが有効です。
また、食べ過ぎない習慣を身につけ、定期的なファスティング（断食）などを取り入れるのもおすすめです。
私たちの健康や美しさを維持してくれているマイクロバイオームの存在を知り、マイクロバイオームを健康にする生活を心がけましょう！
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