スリム化結果や健康促進特徴も!気持ちよく手軽に「足パカエクササイズ」

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スリム化結果や健康促進特徴も!気持ちよく手軽に「足パカエクササイズ」

From:志木市内の治療院より

あの日から話題のエクササイズやり方の片方に「足パカエクササイズ」というという事があります。

自宅で寝転がりながらできるので、誰でも手軽に行うことができるエクササイズです!

 

【足パカエクササイズの方法】

1.基本の足パカエクササイズ

①ひざを伸ばして足を真っすぐ揃え、仰向けに寝転がる。手は体の横に添える。
②両足を伸ばしたように天井に向かって持ち上げ、横から見てL字になるように直角に足を上げる。お尻から詳しくと足を持ち上げるよう考慮する。
③息を吐きながら足を邪魔開けるところまで横に開いていき、開ききったらきちんとともとの到達点に戻す。同じ時、ひざはできる範囲で曲げないように行う。
④10~20回繰り返す。

 

2.腹筋に効かせる足パカエクササイズ

①ひざを伸ばして足を真っすぐ揃え、仰向けに寝転がる。手は頭の後ろに添える。
②両足を床から45度の間の末にまで上げる。おへそを見るように上体をちょっと上げても良い。
③その事情から、息を吐きながら足を左右開けるところまで横に開いていき、開ききったらしっかりともとの現況に戻す。
④10~20回繰り返す。

 

3.片足パカエクササイズ

①体を一直線にして横向きに寝転がる。上になっている方の手は床について体を支える。
②上になっている方の足を、ひざを曲げずに伸ばした意味の通り天井に向かってしっかりと上げる。可能な限り床と90度になるまで上げたら、ゆっくりともとの近況に戻す。
③10~20回繰り返し、体勢を変えて反対側の足も同様に行う。

 

足パカエクササイズは、寝転がったクリア条件で上げた足を支配に開いてパカパカ動かす、という品物です。

より腹筋に効かせる体勢をとったり、片足ずつ行うなどの方法もあります。

片足の方は初心者向け、腹筋に効かせる作戦は上級者向けです。

 

痩せ方で落としにくい太もものポイント痩せができるとして注目の足パカエクササイズですが、同時にふくらはぎやお尻のシェイプアップも楽しみにできます。

それから、下半身の血行促進を効果があるに促すということができるために、冷えや浮腫みの解消、合わせてはふくらはぎのポンプシステムの向上にさらに体促進体質も期待できる優れたエクササイズなのです。

特別な道具や広いスペースなども必要なく、自宅で今すぐ始める政情ができます。

テレビを見ている期間やくつろいでいる道のほんのわずかを使って、効果抜群な足パカエクササイズをどうぞ取り入れてみてください!

 

当院は志木市新座市朝霞市和光市を中心に、腰痛五十肩膝痛など長年のお身体の痛みなどで悩まれている方に向けて、画期的な痛みの根本改善方法をご提案しております。整体院昌―MASA―では、頭から足先まで全身の痛みの原因を、のべ6702人の経験から特定し、あなたに最も合った改善方法を提案することで、最短で改善することを目指しております!
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