飛蚊症とは?眼の病気の可能性がある飛蚊症について知ろう

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From:志木市の治療院より

飛蚊症とは?眼の病気の可能性がある飛蚊症について知ろう

 

飛蚊症(ひぶんしょう)を知っていますか?

 

飛蚊症とは、人間の眼球内の原因により視覚に発生する現象で、視界に糸くずや黒い蚊のように見える小さな影のような物体が見えるものです。

 

眼を動かす動作と一緒にふわっと動き、青空や白い壁などを見ている時にはっきりと自覚されることが多くあります。

 

1.飛蚊症の原因

 

飛蚊症は、主に光を通過させるはたらきを担う眼の器官である水晶体の濁りが原因で起こります。

水晶体の中は水分と線維成分で構成されており、両者の混じり具合が悪くなることで線維のかたまりがゆらゆらと浮かんで見えるようになります。

このような水晶体の濁りが起こる理由としては、生理的なものや加齢によるものがその大半を占めるため、こうして生じる飛蚊症には病的な意味合いはなく、特に心配することもありません。

 

しかし、眼科的な疾患が原因で発症する飛蚊症もあります。

 

飛蚊症の代表的な原因疾患は、網膜剥離、網膜裂孔、硝子体出血、ぶどう膜炎などです。

 

こうした病気では、出血や炎症によってできた硝子体の濁りが飛蚊症の原因となります。

 

また、強度の近視の目では飛蚊症が起こりやすいとも言われています。

 

2.飛蚊症の詳しい症状

 

飛蚊症が起こると、黒い点や虫のようなもの、薄い雲のようなものが視界に現れ、眼を動かすとこうした異物も一緒になってふわっと移動します。

暗闇では分かりにくく、背景が白い時や明るい時により明確に異物を自覚できます。

 

病的な飛蚊症では、原因疾患に応じてほかの症状も自覚するケースが多くなります。

 

例えば、網膜剝離による飛蚊症が起きている場合、網膜の剥がれた部位に合わせてカーテンがかかったように視界が見にくくなったり、視力の低下を感じたりするのが一般的です。

 

硝子体出血では目の前に墨がかかったような症状も現れたり、ぶどう膜炎の場合は光がいつもよりまぶしく感じる、視界がかすむなどの症状を伴うことが多くなります。

 

このように、視界にただ糸くずや黒い蚊のようなものが見えるだけであれば、病的な飛蚊症ではないケースがほとんどですが、それと同時に眼に何らかの違和感や不快感などを感じる場合には、何かの疾患によって飛蚊症が起きている可能性が高くなります。

 

飛蚊症は気にしてみると結構頻繁に起こっていたりするのですが、生理的なものであれば放っておいて問題ありません。

 

3.最後に

 

実は、私は中学二年生のときに目を怪我した際に網膜剥離を起こしたことがあります。

 

幸いにも、すぐに病院へ行き適切な治療を受けられたので、障害などを残すことなく、現在も特別何かしらの症状が出ているということはありません。

 

しかし、当時のお医者さんから言われたのは、「何十年後かわからないが、もしかしたら、網膜剥離を再発して飛蚊症がみられるかもしれない」と言われたことは今でも印象に残っています。

 

現状、視界には気になるような症状はみられていませんが、現在33歳、そろそろそのような症状がみられてもおかしくはないので、注意して生活しています。

 

みなさまも、何か心配なことがあるようでしたら、早めに検査などをすると良いでしょう。

 

健康や美容に嬉しいめかぶの4大栄養素

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健康や美容に嬉しいめかぶの4大栄養素

 

From:志木市の整体院より

 

コリコリとした歯ごたえやツルっと食べられる美味しさが人気のめかぶは、実はわかめの一部ということを知っていますか?

 

めかぶとはわかめの根元の部分で、折り重なって厚いひだ状になっているものを指すのですが、見た目や食感、そして栄養についても、わかめとは異なります。

 

めかぶには、美容や健康に嬉しい様々な効果があり、食べ続けることであなたのキレイや元気にきっと役立てることができるでしょう。

 

めかぶの栄養や効果

 

1.フコイダンによる免疫力の向上や育毛効果

 

めかぶに含まれる栄養の代表とも言えるのが「フコイダン」という成分です。

フコダインには、細胞を活性化させて風邪や菌、ウイルスなどに対する免疫力を高める効果があります。

 

また、フコイダンには毛母細胞を活性化して発毛の新陳代謝を促進させるはたらきもあるため、健康的で美しい美髪を育てる効果も期待できます。

 

2.アルギン酸による便秘解消や口臭の改善、生活習慣病の予防効果

 

2つめの注目すべき成分が「アルギン酸」です。

 

アルギン酸には、胃腸の調子を整え、便を柔らかくして排便を促す効果があるため、便秘を予防解消してダイエットや腸内環境の改善に役立ちます。

 

さらに体臭や口臭の改善にも効果的な成分です。

 

また、アルギン酸には血圧を下げる効果、コレステロール値の上昇を抑える効果などがあり、それによって動脈硬化などの生活習慣病の予防に効果があるとも言われています。

 

3.ヨウ素による代謝の向上効果

 

海藻類に多く含まれることで知られる要素は、めかぶにも豊富に含まれています。

 

適量のヨウ素を摂取することで、ホルモンバランスを整える、基礎代謝や新陳代謝を向上させる効果などが期待できます。

 

その結果美肌やダイエットに大いに役立てることができるのです。

 

4.食物繊維による腸内環境改善効果

 

めかぶには水溶性食物繊維が豊富に含まれています。

 

めかぶを食べることで硬くなった便に水分を含ませて排便を促したり、腸内で善玉菌のエサとなって腸内環境を整える効果があります。

 

腸内がキレイになることで、ダイエット効果や美肌効果にもつながっていきます。

 

もちろん、めかぶはわかめ同様非常にヘルシーな食材です。

 

そして様々な健康・美容・ダイエット効果が期待できるので、毎日積極的に食べ続けたい食材の一つでもあります。

 

スーパーなどで小分けにされた食べやすいパックも簡単に手に入りますので、ぜひめかぶを食べ続けてその効果を実感してみてはいかがでしょうか。

便秘で寿命が短くなるという可能性…便秘を放置しないことの大切さ

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便秘で寿命が短くなるという可能性…便秘を放置しないことの大切さ

 

From:志木市の整体院より

 

突然ですが、あなたは「便秘」で困っていますか?

 

私の周囲には便秘で悩んでいる方が多くいらっしゃいます。

 

事実、世界的に見ても日本は特に便秘の症状を訴える人の数が多く、その数は450万人にも達すると言われています。

 

まさに便秘大国とも呼べるレベルです。

 

一時的に便が出にくくなるケースでは、誰にでも経験があると思います。

 

実際、その程度の便秘では、それほど大きな問題にはなりませんが、慢性的な便秘症の場合は特に注意が必要です。

 

「たかが便秘」と甘くみないでください。

 

あまり便秘を甘く見ていると、いずれかなり重篤な症状となって身体に悪影響を及ぼす恐れがあります。

 

1.そもそも便秘とは?

 

便秘の定義とは、「本来体外へ排出すべきふん便を十分量かつ快適に排出できない状態」です。

 

具体的には、排便の回数が少なく腸内で便がとどまるタイプと、便が快適に排出されず残便感が残ってしまうタイプに分けられ、症状が1~2カ月、継続的にでも続いていると慢性便秘症となります。

 

便秘は女性が悩むイメージが多い通り、50歳代までは便秘の症状を訴える女性の割合が男性の倍以上にのぼるものの、年齢が高くなるにつれて男性の便秘症患者数が急増し、80歳代では男女差がなくなって10人に1人が便秘に悩んでいるというデータがあります。

 

高齢化の進行により、今後便秘症の人は確実に増え続けるとも言われているのです。

 

2.便秘が慢性化すると寿命が縮まる!?

 

便秘を軽視してはいけない理由の一つに、「便秘は寿命を縮める」との報告が多数多数あることが挙げられます。

 

便秘の有無による生存率をアメリカで15年にわたって比較した研究によると、便秘症がある人とない人の生存率に約10%の差が出ています。

 

便秘のためにトイレで過度にいきんだことが心臓発作につながったという例も、実はそれほど珍しいことではありません。

 

いきむことで血圧が上がり、呼吸が上手にできなくなって酸欠状態に陥って救急搬送される人は、日本でも後を絶ちません。

 

また、一度便秘になると『便秘→食欲の低下→栄養障害→筋力の低下→活動性や運動量の減少→便秘』という悪循環に陥ることで一気に慢性化しやすくなります。

 

この過程で様々な健康被害が起こることが懸念され、健康状態は便秘がひどくなればなるほどどんどん悪化していくでしょう。

 

排出するべき便が体内に残っている時間が長ければ長いほど、私たちの体に与える悪影響も大きくなります。

 

3.便秘の改善方法

 

便秘を改善する方法は、現在多くの改善方法が提唱されていますが、個人的には食事改善、腸内環境改善、体幹機能改善が良いと思われます。

 

なぜなら、これら3つの方法は特別なことをしなくても日常生活を送る中で負担が少なく行える方法だからです。

 

(1)食事改善

食事は生活の基本です。お肉ばかり食べたり、炭水化物ばかり取ったりしていませんか?スナック菓子やスイーツを多く食べていませんか?野菜や果物の摂取量が減少していませんか?

 

あなたの食生活を今一度見直してみると良いかもしれません。

 

(2)腸内環境

腸内環境というと少し難しいイメージがありますが、そんなことはありません。

 

シンプルに考えると、腸内には「善玉菌」と「悪玉菌」、「日和見菌」の3種類の腸内菌が潜伏しています。

 

正常な腸内環境は「善玉菌」、「悪玉菌」、「日和見菌」の順番で「2:1:7」の割合で生息しているといわれています。

 

「善玉菌」はビフィズス菌などの腸内環境を整える菌です。

 

「悪玉菌」が増えることで腸内環境は悪くなります。

 

そして「日和見菌」ですが、この菌は正直機能がよくわかっていません。

 

しかし、わかっていることは、善玉菌と悪玉菌どちらか多い方に加勢するという特性があることです。

 

つまり、善玉菌が多い場合は善玉菌に加勢し、悪玉菌が優位のときは悪玉菌に加勢するというコウモリみたいな細菌なのです。

 

つまり、善玉菌の割合を多くすることで日和見菌を味方につければ一気に腸内環境は改善できるわけです。

 

善玉菌を増やすためには、ヨーグルトなどの発酵品を食べたり、酵母を摂取すると良いといわれています。

 

(3)体幹機能

 

体幹機能、特にお腹の筋力や腹圧を改善することは、腸の動きを活発にする上で非常に重要です。

 

試しにお腹をへこませてみてください。

 

昔に比べてお腹をへこましにくくなっている方は、腹圧が低下している可能性があります。

 

そのような方は深呼吸を使った腹圧を上げるトレーニングがおススメです。

 

やり方は

 

1.鼻から息を吸う

2.口から息を吐きながらお腹をへこます

3.下腹が締まる感覚を感じながら息を吐ききるまでお腹をへこましきる

 

以上を試してみてください。

 

真面目に取り組めば、きっと結果がついてくるはずです。

 

 

4.まとめ

 

・たかが便秘と侮らない。

・慢性的な便秘は寿命にも影響を与える可能性がある。

・便秘を改善するためには、食事、腸内環境、腹圧に意識を向ける

 

便秘を改善する上で大切なことは、放置せずに早めに対処することです。

 

早い段階でしっかりと便秘への対処をすることで、健康被害を最小限に抑えることができます。

 

便秘は放っておくと悪循環しか生み出しません。

 

たかが便秘、と甘く見ていると、便秘によってあなたの寿命が縮まってしまうかもしれないのです。

 

便秘は当たり前のことではありません。

 

自分自身で便秘を改善しようと努めることを怠らない意識が、日本中で必要なのかもしれません。

流行の逆を行く!おにぎりダイエットの驚くべき効果!

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From:志木市の治療院より

 

 

流行の逆を行く!おにぎりダイエットの驚くべき効果!

 

 

近年、炭水化物抜きダイエットや糖質制限などが流行し、ご飯やパンなどは食べない方が痩せる、というイメージが定着してきたように思います。

 

確かに私たちの主食である炭水化物を極力食べないようにする食事制限では、比較的短期間で体重を減らす効果が高いのが魅力です。

 

それが大きな話題性を呼ぶ1番の理由でもあり、メディアなどでも取り上げられることが多いのです。

 

しかし一方で、炭水化物は私たち人間が生きていく上で非常に重要なエネルギー源であることは間違いありません。

 

そのため一気に炭水化物を減らしすぎてしまうと、体力の低下や体調不良などを引き起こす恐れもあります。

 

炭水化物はとても大切な栄養素であり、その全てを太る元凶である、などと悪者のように扱う風潮が、今見直されつつあります。

 

 

1.日本人のソウルフード「ご飯」は美容や健康にも良い!?

 

中でも日本人の主食として古くから食べられてきたお米は、健康や美容に役立つ様々な栄養が含まれる非常に優れた食材です。

 

【ご飯の栄養】

・炭水化物

・たんぱく質

・脂質

・亜鉛

・カルシウム

・鉄分

・ビタミンB1

・食物繊維  など

 

ご飯には炭水化物やたんぱく質のほか、ビタミンやミネラル、食物繊維も含まれています。

ご飯でバランスの良い栄養を摂取することで、代謝を活性化し、内臓脂肪を減らしてお腹から痩せる効果が期待できます。

また、ご飯はパンやパスタに比べて糖質や脂質の量が少なめで、食べ方に気を付ければ食後の血糖値の急上昇を抑えることも可能です。

 

 

2.ひそかに話題になっている「おにぎりダイエット」をご紹介。

 

そこで最近話題となっているのが、「おにぎりダイエット」です。

 

今までダイエットでは避けられていたご飯を食べることで、上手にダイエットにつなげることができます。

 

【おにぎりダイエットの基本ルール】

・おにぎりは1個約100グラムの大きさにする。お米1合でおにぎり3個が目安となる。

・1日3~6個程度のおにぎりと、サラダ、味噌汁やスープ、大豆製品、魚などを中心とした少量のおかずを食べる。

・おにぎりは一度にたくさん食べず、できるだけ小分けにして食べる。朝1個、昼2個、中食1個、夜1個など等間隔で間を空ける食べ方が理想的。

・積極的に体を動かして炭水化物をエネルギーとして消費する。あまり体を動かせない日はおにぎりの数を減らすことで調整する。

 

 

3.おにぎりダイエットの魅力

 

・簡単に痩せやすい食生活が身に付く

 

食生活は、私たちの体を痩せたり太らせたりすることに直結しています。

 

不規則な食生活、例えば朝食はなし、お昼はパンで軽めに済ませ、夜遅い時間に揚げ物などの高カロリーなメニュー、そしてまた翌朝は朝食抜き、という食事のリズムでは、摂取カロリーの振れ幅が非常に激しく、また空腹時間も長くなります。

 

その結果筋肉が減って基礎代謝が低下し、痩せにくい体質になることや、ドカ食いによる血糖値の急上昇により太りやすい状態を頻繁につくり出してしまうことになります。

 

摂取カロリーの振れ幅をできるだけ一定にし、空腹時間を短くすることで、痩せやすい身体づくりにつながります。

 

そこで効果的なのが、おにぎりを小分けにして食べることです。

 

朝、昼、中間食、夜とリズムよくおにぎりを食べることで、上手に1日のカロリーコントロールして痩せやすい食生活へと導きます。

 

・簡単にカロリーコントロールができる

 

おにぎりダイエットでは、おにぎりを一つ減らしたり増やしたりすることで、誰でも簡単にカロリーをコントロールすることができます。

 

運動をする日はおにぎりを一つ増やしたり、反対に体を動かさなかった日はおにぎりを一つ減らすなど、簡単に調整が可能です。

 

・美味しいから続けられる

 

おにぎりをまずいと思う人はあまりいませんよね。

 

おにぎりは冷めても美味しく食べられますし、中の具材を変えることで飽きずにダイエットを続けることができます。

 

また、冷めたおにぎりには温かいご飯に比べて「レジスタントスターチ」という成分の量がアップしており、このレジスタントスターチは糖として消化されにくいデンプンなので、血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。

 

ダイエットには、熱々のご飯よりも冷めたおにぎりが最適なのです。

 

4.おにぎりダイエットは誰にでもできる

 

このように、おにぎりにはダイエットに嬉しい魅力がたくさんあります。

 

ゆっくりよく噛んでおにぎりを食べることで、ダイエット効果をさらに向上させることができます。

 

また、自宅でできるような簡単なものでも構わないので、おにぎりダイエット中は体を動かす意識をすることで、摂取した炭水化物をしっかりとエネルギーへと変換して消費することが可能です。

 

おにぎりダイエットでは脂質の摂取が大きく抑えられるため、運動すればするほどダイエット効果もしっかりとアップするでしょう。

 

ダイエットに避けられがちだったご飯ですが、おにぎりとして食生活に上手に取り入れることで、高いダイエット効果が期待できます。

ぜひおにぎりをダイエットに役立ててみてください!

 

5.まとめ

 

・最近敵視されがちな炭水化物は、生きる上で貴重なエネルギー源となります。

・ご飯はパンやパスタなど小麦食品と比べて糖質と脂質が少なく、血糖値の上昇も比較的緩やかです。

・おにぎりを一日当たり3~6個程度小分けにし、味噌汁やサラダなどバランス良く食べる。

・あまり動かなかった日はおにぎりの数を調整することで、簡単にカロリーコントロールができます。

・ゆっくりと良く噛みながら食べることでダイエット効果がさらにアップ。

春だけじゃない!?秋でも流行する花粉症の原因と予防法をチェック!

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From:志木市の整体院より

 

春だけじゃない!?秋でも流行する花粉症の原因と予防法をチェック!

 

 

みなさんこんにちは!整体院昌―MASA―の米満です。

 

今日もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

残暑がきつかった先月からすっかり秋らしくなってきましたね。

 

これからは気温が下がっていきますが、寒暖差が激しい季節でもありますので、体調には気をつけてください!

 

ところでみなさん、花粉症で悩まされている方はいらっしゃいますか?

 

「花粉症と言えば春」のイメージが強いですが、実は秋も花粉症の原因となる花粉の飛散が多い時期なのです。

 

そういえば最近鼻がムズムズする、くしゃみや鼻水が出る、目がかゆいなどの症状はありませんか?

 

 

1.意外と知られていない、秋の花粉症の原因

 

風邪などと勘違いされることも多いので多くの人がそれほど気にかけない秋花粉ですが、最近この秋の花粉症に悩む人が増加傾向にあるようです。

 

秋の花粉症の主な原因は、キク科のブタクサやヨモギ、アサ科のカナムグラ、イネ科のカモガヤなどの植物が代表的なものとして挙げられます。

 

あまり聞いたことがない名前ばかりかもしれませんが、これらの植物は9~11月に開花期を迎えるため、秋のこの時期に花粉が多く飛散し、秋の花粉症の原因となります。

 

その中でも特にブタクサやヨモギは、全国的に広く分布しています。

 

その上、主な生育場所は道端、公園、河川敷など、私たちの生活に身近な場所に繁殖していることが多いため、花粉症への影響を与えやすい植物です。

 

日本で初めて報告された花粉症はブタクサによるものだったという歴史もあります。

 

 

2.なぜ秋の花粉症は、春ほど話題にならないのか?

 

春のスギやヒノキの花粉症と同じように、ブタクサやヨモギでも辛い花粉症の症状が引き起こされます。

 

ではなぜそれほど話題にもならず、春の花粉症よりも軽視されやすいのでしょうか。

 

その大きな理由として、花粉の飛散距離が関係しています。

 

ブタクサやヨモギをはじめとする秋の花粉症の原因植物は、背丈がせいぜい2メートルほどしかありません。

 

スギやヒノキのような背の高い大きな植物では、上空の強い風に運ばれて数キロメートル先まで花粉が飛散しますが、背の低い秋の植物では数十~数百メートルまでしか花粉が飛散しない、というのが大きな違いです。

 

 

3.これでバッチリ!秋の花粉症対策

 

そのため、秋の花粉症では原因となる植物に近寄らないことで対策ができます。

どこにいても花粉の影響を受ける春とは違い、秋は予防も比較的簡単です。

 

原因植物に近付かないほか、帰宅後はしっかりと衣服の花粉をはらい落とす、こまめに部屋の掃除をする、マスクをつけるなどが効果的です。

 

風邪だと思っていたらまさか花粉症のせいだったとは…春に加えて秋まで花粉症に悩まされるなんて、気持ち的にもかなり辛いものがあるでしょう。

 

しかし、少し気を付けるだけでかなりの花粉を防げるのが秋の花粉症です。

 

しっかりと秋の花粉を意識して過ごすことで、快適な過ごしやすい秋をすぐに満喫できるようになるでしょう。

 

今年から春だけでなく秋の花粉症対策にも力を入れてみてください。

 

 

4.まとめ

 

・花粉症は春だけでなく、秋にも大量に飛散する。

・だたし、春の花粉ほど飛散距離があるわけでない。

・春の花粉症よりも対策は簡単。

・秋に花粉が飛散するブタクサやヨモギなどの原因植物に近づかない、帰宅後はしっかりと衣服の花粉をはらい落とす、こまめに部屋を掃除する、マスクをつけることが効果的。

 

 

【冷え症】夏の冷えの原因と対策

志木市新座市朝霞市和光市を中心に、腰痛五十肩膝痛など長年のお身体の痛みなどで悩まれている方に向けて、画期的な痛みの根本改善方法をご提案しております。整体院昌―MASA―では、頭から足先まで全身の痛みの原因を、のべ6702人の経験から特定し、あなたに最も合った改善方法を提案することで、最短で改善することを目指しております!
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From: 志木市の治療院より

 

こんにちは!整体院昌―MASA―の米満(よねみつ)です。

 

8月も下旬に入り、夏休みのシーズンも終わりになってきましたが、

 

まだ暑いですね!(笑)

 

連日の台風発生によって、多少は気温が抑えられていましたが、

 

エアコンの活躍はまだまだ続きそうです…。

 

しかし、冷房の効いた部屋にずっといると、

 

カラダが冷えてきませんか?

 

 

体は熱いのに手足はひんやりと冷たいという夏の冷え性を訴える人が年々増加しているそうです。

 

冷え性は冬の悩みと思っている人も多いと思いますが、実は夏ならではの冷えにも注意しなければなりません。

 

ここで、今回、カラダが冷える原因を再度確認していただいて、

 

冷え性対策していただければと思います。

 

1.夏の冷えの原因

 

(1)冷房の効きすぎ

 

外は暑くても、身の回りには一歩屋内に入ればエアコンでキンキンに冷やされた環境があります。

 

特に職場や電車内、ショッピングモールやスーパー、レストランなどの施設は、肌寒いと感じるほど冷房が効いていることが多いと思います。

 

自宅であればエアコンの温度を上げるなどの対策ができますが、家以外の場所ではそうもいきません。

 

冷房が効きすぎて冷え切った室内に長時間いると、体も芯から冷え切って全身の血流も悪化してしまいます。

 

(2)寒暖差

 

冷房でキンキンに冷やされた室内は、

 

真夏の太陽が照り付ける外との気温差が非常に大きくなり、

 

涼しい所から一気に暑い所へ行ったり、

 

暑い所から一気に冷えすぎた室内に入ることで自律神経が乱れやすくなります。

 

これを何度も繰り返していると、

 

体温調節がスムーズにできない体になってしまい、

 

冷えた体をうまく温めることができずに冷えやすい体になってしまうのです。

 

(3)薄着

 

夏は当然、薄着になって肌の露出も多くなります。

 

冬は暖かい格好をしているので寒さから身を守る準備ができているのですが、

 

夏は暑さ対策が先行するため冷えに対応することができず、

 

体をどんどん冷やしてしまうことになりやすいのです。

 

靴下も履かずに裸足で過ごす時間も長いため、

 

知らず知らずのうちに体を冷やす状態をつくり出してしまっています。

 

(4)冷たい食べ物や飲み物

 

暑い夏には、キンキンに冷えた食べ物や飲み物を口にしたくなりますよね。

 

冷たいものを食べたり飲んだりすることで、体の中からも冷えが進行していきます。

 

温かい汁物などを口にすることが大幅に減ることで、体を内側から温める機会が激減して冷えにつながります。

 

夏になると当たり前にしていることが、必要以上に体を冷やしている可能性が高いのです。

 

2.冷え性対策

 

夏の冷えから体を守る方法としては、

 

・エアコンの設定温度を高めにする

・部屋を冷やしすぎない

・冷たい風が直接体に当たらないようにする

・羽織るものをつねに持ち歩く

・肌の露出を控える

・家ではなるべく靴下を履く

・冷たいものばかりを口にしない

・飲み物はなるべく常温のものを飲む

・夏でも湯船につかる習慣をつける

 

などが有効です。

 

真夏に体は温かいのに手足は冷たいという人は、

 

夏の冷え性が進行してしまっている可能性が高いので、

 

生活習慣を一度見直してみましょう。

 

3.まとめ

 

・冷房を効かせすぎない。

・外気温と室温の差を5℃以内する。

・薄着に気をつける。

・冷たいものの食べ過ぎ飲みすぎに注意!

・夏でも湯船につかる習慣をつける。

・靴下をはくなど末梢が冷えないようにしよう!

 

夏の冷え症は、夏バテや体調不良に繋がりやすいため、

 

油断禁物です!

 

特に最近やる気がでない、

 

疲れが抜けない

 

などと体調が本調子でないのであれば、

 

上記の対策を試してみてはいかがでしょうか?

 

あなたの夏ライフが素晴らしいものとなりますよう

 

心からお祈りしております!

 

今日もブログをご覧いただき本当にありがとうございました!

 

 

【痛み】毎日の「歩く」動作の意識を変えて運動不足を解消しよう!

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From: 志木市の整体院より

 

こんにちは。整体院昌―MASA―の米満(よねみつ)です。

 

突然ですが、

 

「歩いていますか?」

 

歩くことは、ヒトの動作の基本となります。

 

ですので、歩くことができなくなると日常生活の動作レベルは

 

ガクっと落ちてしまうのです。

 

ここ近年では、介護予防や運動不足解消を目的に

 

ウォーキングを日課にされている方が増えているそうです。

 

しかし一方で、

 

運動不足という自覚がありながらも、

 

忙しくて運動をする時間がない

 

体力に自信がない

 

運動を始めてもなかなか続かない

 

という悩みを持つ人は非常に多いです。

 

では、このような場合はどうしたら運動不足を少しでも解消することができるでしょうか?

 

手軽で誰でも簡単にできるエクササイズには様々な種類がありますが、

 

特におすすめの方法が、

 

毎日何気なく行っている「歩く」という動作を

 

意識的に運動効果の高い歩き方に変えていくものです。

 

どんな人でも、毎日必ず歩いていると思います。

 

家の中での移動も歩く動作が必要ですし、

 

駅までの道のり、

 

買い物や犬の散歩など、

 

ウォーキングと呼ぶには足りないような歩く距離や時間でも

 

私たちは毎日歩くことに多くの時間を費やしています。

 

その歩き方を少し意識するだけで、

 

あっという間に運動効果のアップにつながるというわけです。

 

1.なぜ正しく歩くことが大事なのか?

 

なぜ正しく歩くことが大事なのでしょうか?

 

歩くことは、全身の運動です。

 

下半身だけで歩いているわけではありません。

 

頭から足先にかけて、全身の筋肉をバランスよく使うことで

 

歩くという動作は成立します。

 

時々、股関節から下だけで歩いている方を多くみられますが(比較的女性が多いです)

 

その歩き方を続けていくと、お尻の筋肉をはじめ、

 

様々な筋肉の筋力が低下してしまい、

 

腰痛や肩こり、膝痛などの慢性的な痛みを生じてしまう可能性が高くなります。

 

また、そのような歩き方をしてしまうと、足の循環が悪くなるため、

 

むくみや冷え症などの症状にも関係してくるかもしれません。

 

そのため、「正しい歩き方」を意識して

 

日常動作で実践していただく必要があるのです。

 

2.運動効果を高める歩く時の意識

 

正しい歩き方を実践していただくことで、

 

全身の筋肉をバランスよく使うことができます。

 

その他にも、正しい歩行により、アンバランスな荷重や重心移動が少なくなり、

 

腰痛や肩こり、膝痛などの慢性的な痛みの予防にも役立ちます。

 

しかしながら、歩くという動作は、

 

長年私たちが無意識に行ってきた動作です。

 

歩きには、ひとりひとり癖があり、

 

その癖を治そうと思うと

 

とても大変です。

 

ですので、今回は、

 

 正しい歩き方を

 

とても簡単にかつ、シンプルにしてお伝えしたいと思います。

 

少し意識するだけで、

 

歩き方がとても綺麗になりますので、

 

是非試してみてください。

 

(1)大股で歩く

 

速く歩くことよりも意識してほしいのが、大きな歩幅で歩くということです。

 

大股で歩くと、下半身の筋肉をよりたくさん使うことができ、運動効果が大きくアップします。

 

小さな歩幅ではあまり使われない筋肉が多くあるので、大股で歩くことをまず意識しましょう。

 

常に横断歩道の白線をまたぐようなイメージで、一歩一歩しっかりと大きく踏み出すことが大切です。

 

(2)速く歩く

 

もちろん、だらだらとのんびり歩くよりもてきぱきと速く歩いた方が運動効果は高くなります。

 

つま先で地面を蹴り出すイメージを常に持って歩くと、自然と無理なく速く歩けるようになります。

 

(3)腕を大きく振る

 

腕はしっかりと振りながら歩いた方が運動になります。

 

腕を振る際のポイントは、後ろに振る時に大きく、前に振る時は小さく振ることです。

 

ひじは自然に曲げて、姿勢を正して腕の振り方も意識しながら歩きましょう。

 

(4)目線を上げる

 

下を向きながら歩いていると、姿勢が悪くなるだけでなく、歩くスピードも遅くなりやすいものです。

 

目線は常に前を向き、顔を上げて元気よく歩きましょう。

 

頭を下げて歩いていると、気分まで暗くなってしまうものです。

 

テンポよくリズミカルに歩くためには、しっかりと目線を上げて歩くことも大切です。

 

3.まとめ

 

正しい歩き方の簡単な実践方法をお伝えさせていただきました。

 

意識するだけで本当に変わりますので、

 

是非お試しいただけたらと思います。

 

綺麗に歩きたいとお思いの方にも

 

おすすめです!

 

先にも述べましたが、

 

私たちは、毎日、無意識に歩いています。

 

無意識にできてしまっている動作であるからこそ、

 

自分自身ではなかなか気づけない

 

歩き方の癖が必ずあります。

 

その癖がもしかしたら、

 

腰痛や肩こり、膝痛などの慢性的な痛みの原因となる

 

かもしれません。

 

コンビニまでの片道3分間、

 

犬の散歩の10分間、

 

駅までの15分の道のりなど、

 

短い距離や時間でも、毎日しっかりと歩くことで立派な運動習慣になります。

 

だらだらと携帯電話をいじりながら歩いていてはもったいないです。

 

ぜひ、毎日の歩く時間を有効に使って運動不足の解消につなげていきましょう!

 

歩き方を改善したい!

 

と、お思いのあなたは

 

当院までご連絡ください!

 

正しい歩き方をレクチャーいたします!

 

ご覧いただきありがとうございました!

 

【五十肩】五十肩の痛みはどう治す?その1【改善】

志木市新座市朝霞市和光市を中心に、腰痛五十肩膝痛など長年のお身体の痛みなどで悩まれている方に向けて、画期的な痛みの根本改善方法をご提案しております。整体院昌―MASA―では、頭から足先まで全身の痛みの原因を、のべ6702人の経験から特定し、あなたに最も合った改善方法を提案することで、最短で改善することを目指しております!
痛みから解放された患者様より、喜びの声を多数いただいております!

 

From:志木市の治療院より

 

こんにちは。整体院昌―MASA―の米満です。

 

突然ですが、あなたは

 

肩を痛めたことはありますか?

 

肩を動かすだけで強烈な痛みがでたり、

 

肩が上がらなくなったり、

 

腕に力が入らなくなったり

 

したことはありませんか?

 

今回お伝えするのは、

 

怪我や骨折などで肩を傷めた場合を除く、

 

四十肩や五十肩など

 

長期にわたって続いている肩の痛み

 

についてお話していきたいと思います。

 

もしあなたが、四十肩や五十肩を経験されているのであれば、

 

あの強烈な痛みは、もう経験したくないですよね?

 

私も五十肩を経験したことがありますが、

 

もうあの痛みはこりごりです(笑)

 

しかし、五十肩の痛みが引いている方にもお伝えしなければいけないことがあります。

 

それは、

 

四十肩や五十肩は、再発する

 

ということです。

 

同側の肩に再発することももちろんありますが、

 

反対側の肩に同じような痛みや

 

関節の制限が生じることも

 

いっぱいあります。

 

肩の痛みの再発を繰り返していると、肩関節の可動域は徐々に制限されていき、

 

最終的には、痛くないけど肩が上がらない

 

という状況になる可能性があります。

 

肩が上がらないと、日常生活に支障をきたす可能性が高まりますので、

 

予防が必要です。

 

今回は、四十肩、五十肩になる原因についてお伝えしたいと思います。

 

1.肩関節の構成

 

肩関節と一言にいっても、その定義は様々です。

 

一般的に肩関節といえば、

 

二の腕の骨と肩口をつなぐ関節を指すことが多いのですが、

 

肩関節を詳細に分類すると大きく4つにわけることができます。

 

(1)上腕肩甲関節

(2)肩鎖関節

(3)胸鎖関節

(4)肩甲胸郭関節

 

これら4つの関節が正常に機能することによって、

 

私たちが普段意識せずに肩を動かすことが可能になるのです。

 

これら、各々の肩関節について詳細な説明をさせていただき、

 

肩関節の構造について理解いただければと思います。

 

(1)上腕肩甲関節について

 

上腕肩甲関節(じょうわんけんこうかんせつ)とは、

 

二の腕の骨である上腕骨と肩甲骨で構成された関節です。

 

一般的に肩関節というとこの上腕肩甲関節を指すことが多いです。

 

関節の自由度が高く、前後左右や回旋運動もできる関節ですが、

 

その反面、不安定な関節で脱臼しやすい関節でもあります。

 

よく肩が脱臼したと聞くことがありますが、

 

肩が脱臼した場合、この上腕肩甲関節を脱臼することが多いです。

 

(2)肩鎖関節

肩鎖関節(けんさかんせつ)とは、

 

肩の骨の一番端っこ(外側)にある肩峰(けんぽう)とよばれる骨と鎖骨で構成される関節です。

 

肩鎖関節は腕を挙げる時に鎖骨が回転し、腕のあがりを補助する役目があります。

 

また、肩鎖関節は肩峰と鎖骨の間を靭帯が補強しており、肩関節の安定に関与しています。

 

(3)胸鎖関節

胸鎖関節は、鎖骨と胸骨端と呼ばれる胸骨の端っこのくぼみからなる関節です。

 

胸鎖関節も鎖骨と胸骨との間に靭帯があり、肩関節を補強する役割を担っています。

 

(4)肩甲胸郭関節

肩甲胸郭関節は、肩甲骨と胸郭(肋骨)で構成される関節で、

 

他の関節とは違い、関節包(かんせつほう)とよばれる関節周囲を補強する組織がありません。

 

そのかわり、肩甲骨の周囲(肩甲帯ともいう)には、大小様々な筋肉が付着することで、

 

肩甲骨周りの安定性を確保しています。

 

一見、肩甲胸郭関節は肩と関係ないように思えますが、肩甲骨の動きは肩の動きと

 

かなり密接な関係性があります。

 

肩甲骨は、肩、首、腕の動きと安定に大きく関与しており、土台となって支えてくれている

 

重要な役割をもっています。

 

以上、肩関節に関係する4つの関節をご紹介しましたが、

 

何が言いたいのかというと、

 

これら4つの関節のうち、ひとつの関節でも動かなくなると、

 

肩を動かすことがとても困難になるということです。

 

それだけ、肩関節は精密で繊細な関節であるということが言えます。

 

2.肩を痛めた時にするべきこと

 

肩を痛めてしまうと気分も落ち込みますが、それ以上に関節の動きが制限されてしまうため、

 

日常生活に支障が出てしまう可能性も高くなります。

 

そのため、痛みが出てからすぐに治療院や病院などへ行き、

 

治療を受けてもらってください。

 

四十肩・五十肩で困るのは、治療期間の長さと慢性化です。

 

私の経験則になってしまいますが、肩を痛めてから長期間放置して、

 

痛みが我慢できなくなって来院された方の治療期間は

 

長期化する傾向があります。

 

反対に、肩を痛めて直後から数日後くらいに来院する方は、

 

数回程度の施術で肩の痛みが改善する傾向があります。

 

これらの経験をもとにすると、

 

四十肩・五十肩は痛みを放置すればするほど、

 

治りが遅くなり、慢性化する可能性が高まってくるのです。

 

もし、あなたが肩が痛いと感じたのであれば、

 

すぐに専門家に相談することをおすすめします。

 

肩関節は非常に精密な関節であり、

 

一般の方で、痛みの原因を特定するのは至難の業です。

 

むしろ症状を悪化させてしまう可能性もありますので、

 

我慢せずに通院いただければと思います。

 

当院でも四十肩・五十肩の施術を承っておりますので、

 

ご興味がありましたら、ご連絡くださいませ。

 

今日もブログをご覧いただき本当にありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

【腰痛】生活習慣を見直せば長年の腰痛は治ります【改善】

志木市新座市朝霞市和光市を中心に、腰痛五十肩膝痛など長年のお身体の痛みなどで悩まれている方に向けて、画期的な痛みの根本改善方法をご提案しております。整体院昌―MASA―では、頭から足先まで全身の痛みの原因を、のべ6702人の経験から特定し、あなたに最も合った改善方法を提案することで、最短で改善することを目指しております!
痛みから解放された患者様より、喜びの声を多数いただいております!

From:志木市の治療院より

 

生活習慣を見直せば、長年の腰痛は治ります!

 

もし、あなたがそう言われた場合、素直に信じることができますか?

 

あなたは今まで、あなたが抱える痛みの悩みについて、

 

たくさん勉強されて、

 

動画や書籍もみて、

 

「もしかしたら、今までの生活の仕方が悪いのかも…」

 

と思っていただけたこともあるかもしれません。

 

しかし、”思っただけ”では、あなたの痛みは決して改善することはないでしょう。

 

なぜなら、結果を得るためには行動しなければいけないからです。

 

これは、何事にも当てはまることだと思います。

 

学校の勉強でも同じことが言えますし、

 

仕事のスキルアップだったとしても同様です。

 

私たちが何かしらの結果を得るためには、

 

それ相応の”行動”が必要になるのです。

 

そして、満足いく結果を得られる方は、

 

みんな、それなりの行動量をこなしているのです。

 

ある人はそれを”努力”と言うでしょうし、

 

ある人は”当たり前”のことだと言うかもしれません。

 

しかしながら、満足する結果を得られる方は、

 

ある一定以上の結果が出るレベルの行動量を

 

こなしていることは間違いありません。

 

今日は、そんな「結果が出る行動」についてあなたとシェアしていきたいと思います。

 

1.整形外科や整骨院、整体院などどこへ行っても、痛みがちっとも良くならないと思っているあなたへ

 

あなたが長年身体の痛みなどの悩みを抱えているのであれば、一度は上記のような気持ちを持たれたことはあるかと思います。

 

「どこへ行ってもちっとも良くならない!」

 

「だまされた!」

 

「私の痛みは一生良くならないの?」

 

そんな気持ちになると心がズーンと沈んでしまい、

 

よけいに落ち込んでしまうこともあったのではないでしょうか?

 

あなたがもし、現時点でそのような気持ちでいるのであれば、

 

少し冷静になってもらって、

 

今まで行った治療院の先生から言われた内容を少しでもいいので思い出していただきたいのです。

 

その先生から、

 

・痛みやあなたの悩みの原因を明確に説明されたことはありますか?

 

・痛みを改善やあなたの悩みを解決するために、痛みの原因をどういうやり方で治していくのか、具体的に説明をされたことがありますか?

 

・痛みを改善やあなたの悩みを解決するために、日頃から気をつけてもらいたいこと、自宅や職場でやってもらいたい自主トレなどを具体的に説明されたことはありますか?

 

あなたが、どんなに頑張って思い出しても上に挙げられるような説明を一切聞いたことがないというのであれば、

 

その治療院では決して良くなることはありません。私が保証します(笑)

 

逆に、上にあるような説明を受けたことがあるという場合、

 

あなたは、痛みの改善や悩みを解決するために、

 

教えてもらった自主トレなどを適正な頻度で行ってきましたか?

 

「言われたことは全て守って行ってきた。だけど痛みは全く変わらない!」

 

という方がいらっしゃれば、それは完全に治療院が間違った治療法をしている可能性が高いと思われます。

 

その場合は、どうぞ別の治療院を探したり、病院で精密検査を受けるなどして原因をしっかりと特定してもらってください。

 

反対に、

 

「仕事が忙しくて…」

 

「そんな時間などない」

 

「どうしても忘れてしまってやっていなかった」

 

という方の場合、あなたの生活習慣を見直し、痛みを改善するための時間をしっかりとつくらないと

 

あなたの痛みは決して良くなることはありません。

 

よく考えてみてください。

 

長期間にわたって痛みや辛さが続いているんですよ?

 

今までの積み重ねが、今のあなたをつくっているんです。

 

その根底にある習慣を変えない限り、

 

今の状態から変化することはありえないと思いませんか?

 

もし、あなたが今までの習慣を変えて、

 

新しい習慣を勝ち取ることに興味があるのであれば、

 

そのままこのページを読み進めてください。

 

これから、その習慣をぶっ壊して、新しいチャレンジを可能とする考え方を

 

あなたにお伝えしたいと思います。

 

2.痛みをなくしたい理由をもう一度考えてみる。

 

あなたが、痛みを改善したいと思うのであれば、それはなぜでしょうか?

 

馬鹿にされていると思われるかもしれませんが、

 

これはとても大事な質問です。

 

人間は、自分自身に対して明確な目的と答えがないと

 

行動ができません。

 

つまり、痛みを取りたい明確な理由と動機付けが必要なのです。

 

「痛みが辛いから」

 

という理由では、はっきり言って理由として弱いのです。

 

例えば、

 

「来月に娘の結婚式があって、娘と一緒にヴァージンロードを歩きたい。その時に痛みを気にすることなく歩きたいんです」

 

というような、明確な目的と理由があると

 

人間はその目的に向かって一生懸命努力することができるのです。

 

3.毎日コツコツ自主トレを継続する。

 

患者様の中には、「やり貯め」という考え方を持っている方が割と多くいらっしゃいます。

 

簡単にいうと、1週間分の自主トレ量を一日でこなして、のこりの6日はなにもしないで過ごしてもいい

 

という考え方です。

 

基本的に「やり貯め」は意味がありません。

 

これは、人間の身体の特徴的な性質なのですが、

 

人間は良くも悪くも現状が一番

 

という性質があります。

 

これを専門的にはホメオスタシスというのですが、

 

身体の状態が良くなったり、悪くなるなど変化が生じると、

 

身体が異常状態と判断して、

 

慣れ親しんだ今の身体の状態に引き戻す性質をいいます。

 

ですので、「やり貯め」をして一時的に身体の状態が変化しても

 

身体が異常状態と判断し、

 

勝手に元の状態に引き戻してしまうので、

 

意味がないのです。

 

それよりも、毎日コツコツと少ない回数でも継続することで、

 

身体が異常状態と判断する可能性が低くなり、

 

ゆっくりではありますが、身体を良い状態に向かっていくことが可能なのです。

 

4.まとめ

 

・良い結果を得るためには、一定の行動量(努力量)が必要

・一定の行動量をこなすためには、明確な目的意識と動機が必要

・一気に自主トレを行うのではなく、コツコツと毎日継続することで、身体が徐々に無理なく良い状態へ移行することができる

 

以上が生活習慣を見直すことで痛みが改善できる方法になります。

 

正直、これができれば、自力で痛みを改善することも可能です。

 

しかし、痛みの原因を知らなければ、当てずっぽうの治療になってしまいますので、

 

最初は専門家に診てもらってあなたの痛みや悩みの原因をしっかりと教えてもらってください。

 

当院でも、痛みの原因とその改善方法をしっかりとお伝えさせていただいております。

 

当院にご興味の方は是非お電話やメールLINEでご連絡ください!

 

長い文章でしたが、ご覧いただき本当にありがとうございました!

 

 

 

志木、新座、朝霞、和光の4市でも猛暑日続く。熱中症対策にバッチリの経口補水液について知ろう!

 

今年の夏は例年以上に暑い日が続いていますね。

 

 

 

私の整体院がある志木市でも昨年以上に気温が高く、具合が悪くなるレベルの暑さが続いています。

 

 

 

あなたも熱中症対策をしていますか?

 

 

 

熱中症の危険性は、ここ近年でテレビなどを通じて浸透してきたと思います。

 

 

 

今回は、「経口補水液―けいこうほすいえき―」についてお話していきたいと思います。

 

 

 

熱中症対策のひとつとして、スポーツドリンクを飲んで対策することが挙げられますが、経口補水液は普通の水やスポーツドリンクとは少し違います。

 

 

 

この記事を読むことであなたは、熱中症予防をより簡単に理解し、まだまだ続く暑い夏を健康に乗り切るヒントを得ることができます。

 

 

経口補水液のメリット

経口補水液(略称ORS)は、食塩とブドウ糖を混合して水に溶かした飲料です。

 

 

腸内で水分や塩分が効率良く速やかに吸収されるように、成分が調整されています。

 

 

一般的なスポーツドリンクと比べると、体が脱水状態になった際に不足している電解質(ナトリウムなどの塩分)を補うために電解質濃度が高く、また、水と電解質の吸収を速めるために糖濃度は低い組式になっています。

 

 

例えば下痢、嘔吐、発熱などの症状が長期間に及ぶと、多くの場合体は脱水症状になりますが、これに対して病院では点滴によって体に水分補給を行うことがあります。

 

 

経口補水液はこの点滴による水分補給の代わりとなる、「飲む点滴」のようなイメージです。

 

 

特に熱中症の場合は水分補給の緊急を要するケースが多く、水をそのまま飲むよりも経口補水液を用いた方が、体内で失われた水分や塩分などを速やかに補うことができます。

 

 

日常生活における水分や塩分の補給であればスポーツドリンクでも十分ですが、軽度から中等度の脱水状態には、経口補水液が適しています。

 

 

経口補水液がつくられた理由

 

世界保健機関(WHO)が提唱している経口補水療法(略称ORT)というものがあります。

 

 

発展途上国では、衛生面の整備の遅れからコレラなどの感染症が多発していましたが、このような国では医療設備の整備も遅れ、医師も少なく、点滴を行うことが困難な環境でした。

 

 

そこで体から失われた水分および電解質を口から容易にかつ迅速に補給できる手段として、1970年頃から経口補水液を用いた経口補水療法が急速に広まりました。

 

 

そして現在では、WHOによって発展途上国だけでなく先進国における胃腸炎や、脱水症などの予防・治療に適した飲料としても経口補水液が推奨されています。

 

 

 

このように、経口補水液はのどを潤すためのただの飲料水ではなく、脱水状態の時の治療にも用いられるものです。

 

 

医療現場でも、経口補水液は多くの場面で使われています。
大量の汗をかく熱中症の時には水分だけでなく塩分も一緒に体外に排出されているため、それを効率良く補うには経口補水液を飲むことが効果的なのです。

 

 

経口補水液は、軽度から中等度の脱水状態の時に飲むことで、体内に不足した水分や塩分を効率良く補うことができる飲料です。

 

・軽度の脱水状態…体重の減少が1~2%見られる。軽い下痢や嘔吐、微熱などがある。

・中等度の脱水状態…体重の減少が3~9%見られる。呼吸不全や心・腎不全、血圧の低下や脳血流の減少により立ちくらみやめまい、筋肉痛や筋肉の硬直(こむら返り)などが起こる。

 

今の時期であれば、注意しなければならないのが熱中症による脱水状態です。

 

 

暑い時期は多くの汗をかき、汗とともに体内の水分や塩分が失われていきます。

 

 

特に暑い中で運動を行う場合や、小さな子供やお年寄りはより一層真夏の脱水には気を付けなければなりません。

 

 

熱中症によって亡くなる人のニュースも毎年報道されています。

 

 

命を落とす危険もある熱中症の危険を減らすためにも、経口補水液で素早く水分と塩分を補給することは非常に有効な手段です。

 

 

 

経口補水液があまり流通していないワケ

しかし、市販もされている経口補水液ですが、意外にもコンビニやスーパーなどに売られていないことも多く、今までに飲んだことがないという人の方が多いと思います。

 

 

経口補水液は医薬品ではなくあくまで食品に分類されるものですが、年齢や持病などに合わせて飲み方に注意が必要なものでもあります。

 

 

そのため、病院内の売店や調剤薬局、ドラッグストアなどの限られた場所でしか売られていないケースがほとんどなのです。

 

 

それだけ経口補水液は普通の飲料としてではなく、脱水状態の時に飲む飲料として認識しておく必要があり、飲みすぎなどには注意する必要があることを覚えておきましょう。

 

 

 

自分で経口補水液を作ってみよう!

 

また、経口補水液がいざという時に手元にないという時は、自分で簡単に作ることができます。

 

 

【経口補水液の作り方】

水1リットルに対し、砂糖大さじ4と2分の1杯、食塩小さじ2分の1杯を加える。水はできるだけ一度沸騰させて冷ましたものを使う。レモン汁などを適宜加えて味を調整すると飲みやすくなる。

 

 

発展途上国では、「コップ一杯の沸騰したお湯に一握りの砂糖と一つまみの塩を入れる」という経口補水液の作り方が普及している地域もあります。

 

 

ただし、自分で作る経口補水液はあくまで緊急用にとどめておく方が無難です。
手作りの経口補水液は成分が安定しにくいことや、雑菌などが混入してしまう恐れがどうしても高くなってしまうため、保存には不向きです。

 

 

熱中症などによる脱水状態の時に、水やお茶よりも上手に水分補給ができるものとして活用してください。

 

 

 

まとめ

経口補水液が普通の飲料とは違うということについて、しっかりと理解することができれば、真夏の熱中症対策に効率良く役立てることができるでしょう。

 

 

飲めば飲むほど健康になるというものでもないので、経口補水液の飲み方には気を付けてほしいと思います。

 

 

 

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