朝の歯磨きは「朝食前」と「朝食後」どちらが正しい?

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朝の歯磨きは「朝食前」と「朝食後」どちらが正しい?

From:志木市の整体院より

 

皆さんは、朝の歯磨きはどのタイミングで行っていますか?

朝起きてすぐの朝食前に磨く派と、朝ご飯を食べてから磨く派に分かれると思います。

一体どちらの方が正しいタイミングなのでしょうか。

これは歯科医によっても意見が分かれることがあり、必ずしもそうしなければならないということではありませんが、最近では「朝食前に

一度磨くのが良い」と言われることが多いようです。

 

その理由は、起床後の口内の雑菌の数にあります。

寝ている間は唾液の分泌量が大きく減少します。

唾液には殺菌作用があるため、唾液の減少は口の中の細菌の増加につながり、1日のうちで最も口内の細菌が多いタイミングというのが起床後すぐの口内なのです。

口の中の細菌をそのままにした状態で水を飲んだり朝食を食べたりすれば、当然その菌は体内へと侵入してくることになります。

起きてすぐの胃はまだ活発に動いていないため、そこに細菌が入ってくると、胃酸の殺菌作用が十分ではないため菌が腸まで届いてしまうことも考えられます。

従来の歯磨きの考え方は、毎食後食べかすを除去する目的で行うというのが一般的な認識でした。

もちろん歯磨きで口内に残った食べかすを落とし、口の中をキレイに保つことも大切なことですが、歯磨きの目的は食後の食べかすを

取り除くこと以外にも、見えない細菌を洗い流すという重要な役割があるのです。

手洗いうがいをして体内への菌の侵入を防ぐのと同様に、寝ている間に増え続けた細菌を体の中になるべく入れないためには、起床後すぐに歯磨きをすることが大切だと考えられています。

 

では、起床後に磨けば朝食後の歯磨きは不要なのでしょうか。

やはり朝食後も歯磨きをして、口内の清潔を保つのが理想ですが、歯磨きのしすぎは歯を傷めるリスクが高めてしまう可能性もあります。

最近では食べてすぐに歯磨きをすると歯が少しずつ削れていく可能性が高いため、食後30分間は歯を磨かない方が良いと言われるようになりました。

しかし朝は時間がないことが多く、30分も間をあけるのが難しい人も多いでしょう。

 

そこで、朝の歯磨きは起床後にしっかりと磨いて睡眠中の細菌を取り除き、朝食後はうがいや歯磨き粉をつけない軽いブラッシングなどで済ませる、という方法が良いと思います。

こうすることで大量の細菌が体内に入るのを防ぐことができ、磨きすぎによる歯への負担も少なく抑えることができます。

今まで朝の歯磨きは朝食後に行っていたという人が多いと思いますので、これからは朝食を食べる前、起きてすぐ歯を磨く習慣をつけることをおすすめします!

 

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