バストが垂れるのを防ぐには大胸筋を鍛えよう!

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バストが垂れるのを防ぐには大胸筋を鍛えよう!

From:志木市の整体院より

 

多くの女性が抱えるバストの悩み。

中でも、バストが年々垂れ下がってきてハリがなくなってきた、と感じる人は非常に多いと思います。

10代の頃と比べ、30代、40代、50代と年齢を重ねるごとにバストがどんどん垂れていく…バストが大きくても小さくても、どうしても加齢とともに下垂は進行していくものです。

その原因の一つが、大胸筋の衰えです。

バストはそのほとんどが脂肪でできていて、クーパー靭帯という組織が乳腺と大胸筋を皮膚につなぎとめることでバストを上向きに引っ張り上げています。

このクーパー靭帯は一度切れるともとに戻らないと言われており、クーパー靭帯が伸びたり切れたりするとバストの下垂に直接つながってしまいます。

加齢とともに大胸筋が衰えると、バストの脂肪を支える力が弱まり、クーパー靭帯が伸びたり切れたりしてバストのハリが失われてしまうのです。

大胸筋をしっかりと鍛えていれば、バストを支える土台を強化することにつながり、バストの脂肪をしっかりと支えてクーパー靭帯を保護することができます。

いつまでも上向きのバストをキープしたければ、大胸筋を鍛えることがとても大切です。

もちろんムキムキになるほど鍛えなければ、バストが小さくなったり硬くなることもありません。

適度な筋肉を鍛えるトレーニングを続けていれば、将来のバストの下垂を防ぐことにつながるでしょう。

 

【バストの下垂予防につながる大胸筋を鍛える方法】

1. 合掌ポーズ

① 姿勢を正して真っすぐ立ち(または椅子に座り)、胸の前で両手のてのひらをぴったりと合わせて合掌のポーズをとる。

② 両手で押し合うように強く力を入れながら、20秒間キープする。

③ 両手で押し合ったまま、胸の前で手を前後にゆっくりと動かす。

④ 続いて左右にも動かした後、上下にも動かしてもとの位置に戻す。

⑤ 前後→左右→上下の動きを5~10回繰り返す。両手には常に力を入れたまま、なるべくゆっくりとした動作で行う。

 

2. ひざ立ち腕立て伏せ

① ひざをついた状態で腕立て伏せの姿勢をとる。

② 肩幅よりも腕を広げ、指先は少し内側に向けてハの字をつくる。

③ お尻を突き出したり背筋が曲がらないように注意して腕立て伏せを行う。腕よりも胸の筋肉を意識する。

④ ゆっくりとした動作で10~20回繰り返す。

 

どちらも簡単に大胸筋を鍛えることができる方法です。

いつまでもハリのあるバストをキープするために、今から大胸筋をしっかりと鍛えておきましょう!

 

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