冬はみかんを食べてキレイになろう!!

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冬はみかんを食べてキレイになろう!!

From:志木の整体院より

 

冬と言えばこたつでみかん!は多くの人が持つ冬のイメージでしょう。

この時期は甘くて美味しいみかんが手軽に手に入るので、毎日必ずみかんを食べるという人も多いのではないでしょうか。

そんな冬の定番とも言えるみかんですが、実は美容や健康、ダイエットに嬉しい様々な栄養がたっぷり含まれています。

みかんの栄養について知れば、今よりもっとみかんが好きになるかもしれません!

 

【みかんに含まれる栄養素】

1. ビタミンC

みかんに特に多く含まれるのがビタミンCです。

その量は、大人がみかんを2個食べるだけで1日に必要なビタミンCを補えてしまうほどです。

ビタミンCは皮膚や粘膜に必要なコラーゲンの生成を助けて美肌には欠かせない栄養です。

また、免疫力をアップさせて冬でも風邪をひきにくい体づくりに役立ちます。

ほかにもビタミンCは鉄分の吸収を高めたり、傷の治りを速める効果なども期待できます。

 

2. ペクチン

みかんの薄皮部分には、ペクチンという水溶性の食物繊維が豊富に含まれています。

ペクチンは排便をスムーズにする便秘解消効果や腸内環境を整える効果だけでなく、コレステロール値の低下や脂肪吸収率の低下にも役立ちます。

 

3. クエン酸

みかんの酸味の主役となっているのがクエン酸です。

クエン酸には美肌効果やアンチエイジング効果のほかにも、優れた疲労回復効果や、血流を良くすることによる代謝の向上によるダイエット効果も期待できます。

 

4. βクリプトキサンチン

みかんを食べ過ぎると、手が黄色くなることがありますよね。

これはβクリプトキサンチンという栄養素によるもので、カロテノイド色素の一種です。

このβクリプトキサンチンには、骨粗しょう症予防、糖尿病の進行の抑制、免疫力の向上、美肌などに高い効果を発揮するとして注目されています。

βクリプトキサンチンはほかのカロテノイドと比べ体内蓄積期間が長く、体の隅々まで栄養を届けることができると言われています。

みかんはこのβクリプトキサンチンが非常に多く含まれる食品です。

 

5. リモネン

柑橘類に豊富に含まれるリモネンには、血行を促進する作用があります。

そのため、冬の冷えによる冷え性、肩こり、頭痛などの解消に役立つと言われています。

 

何気なく食べていたみかんですが、こんなにも様々な効果があるなんて驚きですよね。

さらにみかんの爽やかな香りには、リラックス効果やリフレッシュ効果も期待できるでしょう。

手軽に美味しく食べられるみかんを食べて、キレイで元気な体づくりに役立てましょう!

 

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